Una menú delicioso y bajo en calorías

Un menú para tu dieta rico y con bajo contenido en grasa

Muchas veces nos es difícil elaborar un menú para el día de manera que éste sea saludable, saciable y bajo en grasa y dado que el verano está a la vuelta de la esquina no está de más cuidar un poquito más la línea, o asegurarse de obtener un hábito de comer saludable.

Este menú consiste en el “Choque de fresas

Las fresas son poco calóricas unas 5-6 unidades de fresas aportan solo 31 calorías lo cuál las hace un tentempié delicioso para tomar entre horas.Contienen alto contenido en potasio mucho mas que de sodio lo que favorece la eliminación de líquidos.Son una fuente exsquisita de Vitamina C lo que beneficia las defensas y la desintoxicación de del organismo lo cual favorece la inmunidad del cuerpo.Ayudan a que el cuerpo absorba mejor el hierro de los vegetales y participa a la generación de colágeno.

Pero esto no es todo las fresas además contienen sustancias antioxidantes como las antocianinas las cuales otrogan el color rojo y que ayudan a proteger el organismo de el daño y envejecimiento celular por último también aporta fibra lo cuál mejora el transito

choque de fresas

imagen: i24web.com

Desayuno

-Café con leche desnatada o té

-6 Galletas de fibra o 2 tostadas pequeñas con mermelada baja en grasa

Medía Mañana

-2 kiwis

Comida

-Bistec de ternera a la plancha (puedes escoger una ensalada de lechuga como guarnición)

-10 Freses (puedes combinarlas con el yogur )

-1 yogur desnatado

-Té o infusión

Merienda

-Yogurt desnatado y dos cucharas grandes de cereales de fibra

Cena

-Pescado a la plancha

-10 Fresas (las puedes tomar con un vaso de zumo de naranja)

-Té o infusión

NOTA: Se aconsejan 2 cucharadas de aceite de oliva que se deben repartir entre la comida y la cena para cocinar la comida

Este menú dietético aporta  1198 Kcal, 38% de hidratos de carbono, 27% de proteínas y 35% de lípidos .

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