Con tanta comida precocinada, visitas a establecimientos de comida rápida y en general alimentos alterados cada vez es más fácil engordar, y si queremos alcanzar o mantener nuestro peso, reducir tallas y ver nuestro cuerpo en forma hay 3 cosas que debemos hacer.
1. Comer bien(esto significa realizar al menos 5 comidas al día, no comer entre horas y procurar comer cosas saludables, si son del huerto personal mejor, pero ya sabemos que eso es un poco difícil)
2. Realizar actividad física(al menos 1 hora al día,salir a andar,correr ,ejercicios en casa…)
3. Descansar de 8 a 9 horas
Como ven no hay truco, pero siempre existen alternativas que ayudan a acelerar estos procesos y que mejor si son naturales y sobre todo sanas.
Los zumos caseros son una gran alternativa y yo diría que lo que mejor funciona. Lo importante es saber como combinar las propiedades de los vegetales o frutas para lograr nuestro objetivo. El tomar jugos diariamente es muy beneficioso siempre y cuando no utilicemos siempre los mismos ingredientes. Así que es importante variar para tener una nutrición completa .
Ingredientes:
- 3 Rebanadas de piña fresca (no en conserva)
- 1 Taza de perejil
- 2 Tallos de apio
- 1 Pepino
Preparación:
Se agregan al extractor uno a uno los ingredientes limpios y crudos. El líquido que sale es para 1 persona.
No se agrega azúcar ni ningún tipo de endulzante.
Este jugo se toma por las mañanas ya que contiene fruta.
Para mejores resultados toma en ayunas un té verde y 20 minutos después bebe el zumo.
El jugo debe beberse recién hecho, no dejar que pasen mas de 15 minutos después de prepararlo porque contiene antioxidantes que pierden sus beneficios rápidamente.
