El descanso es una parte fundamental en nuestro día a día y sin un descanso adecuado es muy difícil rendir durante la jornada, y es que cuando descansamos bien se nota, en nuestro trabajo, en nuestra actitud con los demás, y también aunque no lo creas en nuestra piel !
1º Mantente activa : Este consejo para dormir mejor no se refiere solamente a tus actividades rutinarias, sino también al ejercicio. Con al menos 50 minutos de actividad física diaria, lograrás disminuir considerablemente el estrés del día y, por ende, te sentirás más relajada y predispuesta a dormir plácidamente.
2º Evita el alcohol antes de irte a dormir :Contrariamente a lo que muchos piensan, tomar alcohol antes de dormir no te relajará. En realidad, tomar una bebida alcóholica antes de dormir, aunque sea en pequeñas medidas, perturbará tu sueño, y las probabilidades de que te despiertes durante la noche aumentarán.
3º Aleja los aparato eléctricos de tu dormitorio : Los expertos aseguran que una de las claves para descansar mejor es usar la cama solo para dormir. Se recomienda no terminar todo el día el móvil encendido al lado en la habitación. Es importante que tu cuarto sea una zona liberada de dispositivos electrónicos. Y si no puedes dejarlos lejos de ti mientras duermes, entonces procura apagarlos para que ningún sonido o vibración interrumpa tu sueño.
4ºMejora tus espectativas : Si concentras toda tu atención en pensar en lo poco que duermes o en lo mal que has pasado las últimas noche, eso no ayudará. En lugar de preocuparte por tu dificultad para conciliar el sueño, focaliza en que tú puedes hacerlo, tú puedes descansar. A lo largo del día, repite: “Esta noche, dormiré”.
