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Rutina de ejercicios para abdomen y glúteos. – chispis.com

Rutina de ejercicios para abdomen y glúteos.

Es hora de ponerse en forma y lo sabes ! Encuentra esa fuerza de voluntad que te hace falta y comienza.Recuerda realizar los ejercicios sobre una esterilla o alguna alfombra.

Te proponemos unos simples ejercicios de abdomen en esta imagen para empezar te recomendamos realizar 3 series de 15 repeticiones ,tras un mes subir a 25 repeticiones.Puedes alternar los ejercicios y elegir 3 para que haya variedad. Recuerda debes realizar los ejercicios un día si y un día no,para dejar descansar el musculo.entrenamiento_ eficaz para abdominales

Para los glúteos te recomendamos 4 simples ejercicios y te recomendamos hacer 3 series de 25 repeticiones (3×25)y al igual que con el abdomen  al pasar un mes aumentar a subir a 35 repeticiones y aumentar las series a 4 (es decir realizar el ejercicio 4 veces ).

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