Reafirma los muslos y el vientre

La zona del vientre es una zona bastante complicada de trabajar y además no suelen verse resultados muy inmediatos,por ello hay que ser constante y con un ratito que le dediques cada día poco a poco irás notando los resultados.Estros ejercicios que te vamos a proponer hoy tendrán mucho más efecto si sigues una dieta equilibrada ,no hace falta que sea especifica para adelgazar,pero cosas como por ejemplo no comer entre horas son de gran ayuda, ademas puedes hacerte masajes que ayudarán a reafirmar tu vientre y muslos.

1º. Nos estiramos en el suelo, apoya las manos en el suelo y estira el tronco a la vez que doblas las rodillas,después estira las piernas rectas y mantén la posición unos 5 segundos y repite desde el principio (Haz 10 repeticiones).ejercicios-para-reducir-la-grasa-del-abdomen-2

2º Siéntate y con las rodillas abrazadas, levanta los talones y deja la espalda erguida. Estira las piernas y deja los brazos en alto ,procura mantener el equilibrio. Vuelve a la posición inicial y repite otras 10 veces.doblepilates05

3º Túmbate en el suelo,dobla las rodillas y coloca los brazos e cruz, eleva el tronco hasta quedarte sentada pero sin que los pies toquen el suelo y mantén el equilibrio (repite 10 veces).

4º Vuelve a tumbarte y estira las piernas hacía arriba en ángulo recto y estira el tronco intentando tocar los pies,vuelve a la posición inicial lentamente y repite (8 veces )ejercicios-en-casa-abdominales-con-la-piernas-levantadas-y-estiradas

5º Tumbada junta y eleva las piernas algo menos que en el ejercicio anterior y comienza a dibujar un semicírculo imaginario a derecha e izquierda.(repite 10 veces a cada lado).

ejercicios_abdominales_2

Con estos ejercicios tonificaras tanto el abdomen como las piernas y te ayudarán a mejorar el equilibrio.

 

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