Los beneficios del Running

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El running se ha convertido en el deporte de moda en los últimos tiempos. Uno de los motivos es que sólo se necesita unas buenas zapatillas para practicarlo y ganas de conseguir nuestro reto personal y de estar en buena forma física.

Encontrar la fuerza de voluntad necesaria es primordial ,empezar siempre es lo más difícil,el primer día seguro que costará mucho pero poco a poco,el cuerpo va adquiriendo más aguante y el heco de salir a correr se va convirtiendo en un hoppy más que un medio para conseguir un resultado.
Para empezar, lo mejor es plantearse un objetivo poco ambicioso como pueden ser 4 kilómetros. Seguramente, el primer día no podrás hacer esa distancia todo el rato corriendo, por lo que puedes hacer intervalos corriendo y otros caminando.

Al siguiente día, intenta hacer 5 kilómetros y que los intervalos sean mayores que en la sesión anterior. Es decir que los tramos en los que corras sean mayores que los que andas.

En cada sesión, deberíamos marcarnos un objetivo, correr más tiempo seguido o incrementar el número de kilómetros. Esto te motivará ya que cuando veas que vas consiguiendo tu pequeño objetivo, te entran más ganas de superarte.

Después de cada sesión de running, es imprescindible realizar una serie de estiramientos, para evitar lesiones. Con cinco minutos es suficiente, pero el estiramiento es una parte fundamental en cualquier deporte.Y no solo después los estiramientos puedes realizarlos también antes de  empezar a correr.

Una buena manera para motivarnos en nuestras salidas de running es llevar música, porque no estarás tan pendiente del tiempo que llevas corriendo o lo que te queda por correr, y se hará más amena la carrera.
Marathon, black silhouettes of runners on the sunset
Los beneficios que tienen el running son múltiples:

Es un excelente ejercicio de cardio, lo que ayuda a perder peso.

Previene enfermedades del corazón

Previene la pérdida de tejido óseo

Acelera el metabolismo

Eleva el colesterol del bueno

Mejora la capacidad pulmonar

Tonifica las piernas, lo que mejora la apariencia de la celulitis

Alivia el estrés

Aumenta la autoestima

Genera bienestar

Otro consejo es que puedes comenzar con alguna amiga,así os motivaréis mutuamente.

En definitiva el running puede curarte muchos males,así que a que esperas para encontrar ese motivo por pequeño que sea para empezar, una vez te enganchas ya no hay manera de dejarlo !

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