Huevos revuelto con semillas de girasol

Excepcionales y muy sabrosos y los mas importante muy fácil de preparar……

Huevos sobre pan de pita

Esta es una receta que hacemos bastante a menudo para el desayuno. En los últimos tiempos ha sido una de mis formas favoritas de la preparación de los huevos.

La adición de semillas a los huevos es una gran manera de dar semillas a los niños, especialmente las semillas de sésamo o de lino que son más difíciles de ser aceptado por ellos mismos. Mis hijas realmente aman los huevos preparados de esta manera. Siempre me siento tan bien después de comer, ya que sabían que tenían una buena comida sana. Usualmente me gusta añadir semillas en ensaladas, panes, galletas, cualquier cosa que pueda trabajar y llevar más nutrientes a su comida.

 

No añadí semillas en huevos revueltos simplemente porque son saludables, que realmente me gusta, ya que dan un sabor y textura maravillosa. Si la persona no trató por ahora sin duda debe probar al menos una vez para ver lo delicioso que es. La mozzarella de fusión es una gran adición a su vez, quiero decir, ¿hay un momento en que el queso no es una buena adición?

 

Se puede servir a estos huevos revueltos junto con las rebanadas de tocino crujiente, pan tostado, cualquier ensalada que usted prefiere, es maravilloso. Con mucho, uno de los desayunos más deliciosos y nutritivos, usted puede obtener 🙂

 

 

Tiempo de preparación 10 minutos reloj

Tiempo de cocción 5 minutos reloj

Tiempo Total 15 minutos reloj

ingredientes

  • Mas o menos para 2 porciones
  • 3 cucharadas de semillas de girasol
  • sal
  • 1 cucharada de semillas de sésamo
  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 4 oz (100 g) de queso mozzarella en rodajas delgadas
  • pimienta recién molida negro
  • 4 huevos
  • 4 rebanadas de tocino
  • pan tostado
  • cebolletas frescas

Preparacion:

  1. Coloque las semillas de girasol y sal en una sartén seca y caliente, a fuego medio y dejar que ellos tostadas agitando de vez en cuando para que no se quemen.
  2. Añadir las semillas de sésamo y semillas de lino y darles un gran revuelo.Inmediatamente añadir la mantequilla y dejar que se derrita.
  3. Añadir rodajas de mozzarella y revuelva para mezclar.
  4. Añadir los huevos enteros y suavemente revolver y cocinar hasta que esté ligeramente poco hecha. Retírelo del calor. Los huevos se seguirán para cocinar en la sartén caliente. Agregar la pimienta recién molida negro.
  5. Servir con pan tostado, rebanadas de tocino, verdes, lo que funcione mejor para usted. El pan y el tocino se pueden hacer antes de preparar los huevos.
  6. Para preparar el tocino sólo tiene que añadir las lonchas de tocino en un sartén a fuego medio. Cuando empiezan a enrollarse a su vez a cocinar en el otro lado. Mantenga voltear y girar el tocino para que se cocine de manera uniforme en textura crujiente deseada. Transferencia en una toalla de papel para drenar.

 

Los huevos revueltos con semillas de girasol-1

Valor nutritivo: 1 porción – Calorías: 357 , Grasa: 24,4 g , Grasas saturadas: 9,5 g , Grasa insaturada: 0,0 g , Hidratos de carbono: 5,6 g , Azúcar: 0,9 g , Fibra: 1,8 g , Proteínas: 29,6 g , Colesterol: 358 mg , 220 calorías de grasa, 547 mg de sodio, 249 mg de potasio, vitamina a 17%, vitamina C 0%, calcio 50%, 19% hierro, Nutrición grado B, los valores diarios porcentuales se basan en una dieta de 2000 calorías

 

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