En la sociedad de hoy en día las cosas que nos pueden estresar son una multitud, el trabajo, el ambiente en casa, preocupaciones…Pero como todos sabemos el estrés no se refleja bien en nuestra salud y bien estar y a menudo es bastante difícil deshacerse de él, por ello hoy te traemos unos trucos para relajarte y combatirlo.
-No saltes automáticamente de la cama apenas suene el despertador.
Tomate unos minutos para hacer un breve chequeo consciente de tu cuerpo. Empezar la jornada con una mayor conciencia establecerá las condiciones adecuadas para enfrentarte con calma y ecuanimidad a las situaciones difíciles que el día traiga.
-Si vives con alguien, no salgas de casa sin aprovechar la ocasión de hablar y escucharles atentamente unos instantes.Esto te distraerá de tus propios problemas y preocupaciones lo cual relajará tu sistema nervioso.
– Camina de forma pausada cuando salgas. Si vas a pie, presta atención a los sonidos, los olores, las gentes con las que te cruzas. Conecta con tu cuerpo, advierte la presencia de cualquier tensión y trata de relajarla. Si vas en coche, sé consciente de tus movimientos para ponerlo en marcha y mientras conduces; fíjate en el tacto del volante, en el ruido del motor; busca alguna ocasión mientras conduces para ir un poco más despacio; utiliza los semáforos rojos como un recordatorio que te permita ser consciente de tu respiración.
-Come solo, sin compañia, una vez por semana. Hazlo en silencio, un poco más lentamente de lo habitual y tratando de ser consciente del sabor y la textura de la comida.
– No tengas prisa por llegar a casa cuando antes. No te dejes engañar por la sensación de que disfrutarás cuando llegues,pasea parate a tomarte un dulce que te gusta,disfruta del camino,lee un libro en el metro, esto se reflejará estupendamente en tu ánimo.
