Casi todo lo verde es muy saludable y la nueva dieta para adelgazar a base de productos verdes es toda una tendencia.En este artículo te contaremos cuáles son los alimentos verdes más potentes, hasta ahora poco explotados y que fácilmente se pueden incorporar a cualquier menú semanal.Los expertos en nutrición recomiendan disfrutarla varias veces al día ya que, no sólo es muy rica en proteína, sino también en hierro, dos de las carencias habituales de una alimentación sin carne. Se puede añadir a los zumos, batidos, bebidas calientes, sopas, barras energéticas, galletas, repostería, etc. Las algas nori son un tipo de alga verde oscura casi negra que se consume seca y rehidratada y es antioxidante.
1º Te recomendamos los sandwiches verdes: Que puedes realizar con pan de molde integral con crema de queso ligth y pepino, con aguacate y queso feta blanco o queso fresco.También puedesprobar con espinacas y pimiento verde, el calabacin también es una estupenda opcion pero te recomiendo que lo sofrías un poquito antes de añadirlo a tu sandwich.
2º ¿Conocías la proteina del guisante ?La proteína del guisante es la que tiene más aminoácidos esenciales. Las proteínas vegetales son de menor nivel biológico que las de origen animal, es decir, no contienen todos los aminoácidos esenciales. La excepción es la proteína del guisante, que sí tiene un alto valor biológico. Es capaz de reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular. Un consumo diario de 30 gramos asegura un aporte de proteína equivalente al 45% de la ingesta diaria recomendada para adultos. A diferencia de otros vegetales, no contiene anti-nutrientes (que inhiben la absorción y digestión de otros nutrientes), es muy ligera, fácil de digerir y asimilar. También es baja en grasas e hidratos de carbono, tiene un índice glucémico muy bajo, que ayuda a controlar el apetito y, en consecuencia, el peso.
3ºAceite de aguacate: El aceite de aguacate u oro verde ha sido todo un descubrimiento para mi lgunos motivos por los que debes incluirlo en tu dieta, según el experto en nutrición Ata Pouramini, quiropráctico y experto en nutrición, son: tiene propiedades regenerativas y antioxidantes, así como gran eficacia en la lucha contra el colesterol. Contiene elevados índices de ácidos grasos, poliinsaturados y, en mayor medida, monoinsaturados. Se considera probada su contribución a la reducción natural de la presión arterial. Por sus niveles de potasio, y al introducirlo en la dieta, se modifica la composición de ácidos grasos en el sistema cardiovascular y a la vez, se regula la tensión. Ayuda a eliminar los desechos tóxicos del organismo, tiene gran efecto antioxidante gracias a la vitamina E, una de las luchadoras contra los radicales libres, causantes del envejecimiento de nuestras células.Y estas son tan solo algunas de las razones y beneficios de éste aceite.
4ºPistachos: Son el snak perfecto el pistacho es un alimento con notables propiedades saludables. Es el fruto seco menos calórico y con un menor contenido en grasa. En su composición se identifican otros nutrientes con una importante capacidad saciante como las proteínas y la fibra. El tipo de grasas que contiene el pistacho se absorben menos en el tracto digestivo y se eliminan fácilmente a través de las heces. Es así como se evita que, al menos parte de las calorías de los frutos secos, se almacenen finalmente en el organismo en forma de grasa corporal.
5º Té Macha: Por último pero no menos importante reduce el colesterol, los triglicéridos, el azúcar y ayuda a quemar calorías. Esta nueva moda tiene 2500 años… Con una taza de té Matcha en el desayuno se consigue una energía y un estado de alerta similares al del café, pero sin toxinas y sin elevar la presión arterial. Muy al contrario, disminuye los niveles de frecuencia cardiaca y el estrés y el cuerpo permanece en un estado de calma y alerta al mismo tiemp
