Deporte y vida

El deporte y sus beneficios en la salud física, mental y psicológica.

deporte

El cuerpo humano no nació a la inactividad: el movimiento es la actividad física inherente y regular, incluso de intensidad moderada, contribuye a la mejora de todos los aspectos de la calidad de vida.
Por el contrario, la falta de actividad física está involucrado en ‘ ocurrencia de algunos de los trastornos y enfermedades más comunes hoy en día: la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares (ataque al corazón, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca), tumores.

Figuras

Los adultos de entre 18 y 69 obras de teatro en la vida cotidiana, menos actividad física que se recomienda y se puede definir como sedentaria. En particular, el riesgo de inactividad física aumenta con la edad y es mayor entre las personas con bajos niveles de educación y las dificultades económicas.

Al igual que en otros países europeos, la actividad motora de la población ha disminuido en sintonía con las grandes transformaciones del trabajo y la organización de la ciudad. Por un lado, el desarrollo de la automatización, incluso en el trabajo doméstico, y la depreciación social de la mano de obra, y el otro el predominio del transporte motorizado y la reducción de espacio y seguridad para los peatones y ciclistas. Junto con estos factores, que están reduciendo el espacio para la libre juego de los niños para los juegos y deportes espontánea y equipo; estas actividades han designado lugares cuyo acceso es limitado y los costos, no sólo monetaria. Además, juegan un papel en el valor que se le asigna socialmente a la actividad motora y de otros factores tales como los modelos de los padres y el peso unido a la actividad motora en el currículo escolar. Estos obstáculos hacen que sea difícil llevar a cabo los motores activos.

Los beneficios de la actividad física

Muoverse diariamente produce efectos positivos en la salud física y mental de la persona. Los estudios científicos que confirman los efectos beneficiosos ahora son numerosas y revelan que la actividad física:

  • mejora la tolerancia a la glucosa y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
  • Previene la hipercolesterolemia y la hipertensión y reduce los niveles de presión arterial y el colesterol
  • Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y varios tipos de cáncer, como el de colon y de mama
  • Reduce el riesgo de muerte prematura, en particular la causada por ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón
  • previene y reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas, sino también los trastornos musculoesqueléticos (por ejemplo, dolor de espalda)
  • Reduce los síntomas de la ansiedad, el estrés y la depresión
  • Previene, especialmente entre los niños y los jóvenes, los comportamientos de riesgo como el consumo de tabaco, alcohol, las dietas poco saludables y las actitudes violentas y promueve el bienestar psicológico mediante el desarrollo de la autoestima, y ​​la facilidad del manejo de la ansiedad y las situaciones estresantes
  • Produce un gasto de energía y la disminución de riesgo de obesidad

Sobre los aspectos psicológicos:

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el ” sentirse bien” después del ejercicio
.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los años.
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
Mejora el sueño.

Sobre el metabolismo:

Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL (“malo”) con aumento del colesterol HDL (“bueno”).
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon.

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