Alimentos imprescindibles para lucir una piel perfecta
La piel es uno de los aspectos más importantes de nuestra imagen y necesita unos cuidados específicos que quiza otras partes de nuestro cuerpo no, y es que esta claro que si queremos estar bellas y radiantes hay que prestar especial atención y tiempo a ello, y sobre todo mimarnos mucho.
Antes que nada debemos recordarte que para lucir una piel cuidada algo esencial es NO TOMAR EL SOL SIN PROTECCIÓN, los rayos del sol son muy dañinos para la piel y la deterioran aunque en el momento no lo notes, lo siguiente es cuidar la alimentación, para mantener tu piel joven por fuera debes cuidarte por dentro(seguro que esto los has escuchado y leído mucho pero es la verdad ) y en cuanto a la alimentación hay ciertos alimentos que te lo ponen mucho más fácil.
1º Los tomates
Tienen un alto contenido en atioxidantes lo que se debe a su alto contenido en licopeno, que neutraliza la acción de los radicales libres sobre nuestras células .El licopeno es la sustancia que aporta ese color rojo tan característico al tomate, este componente además nos ayuda a filtrar la radiación solar y prevenir los daños de la piel.
imagen: dcatala.com
2ºAgua
La hidratación es clave para la piel, si no tendrá un aspecto apagado y estará áspera y tirante. Es imprescindible beber dos litros de agua al día.
3º Pescado Azul
Pescados como el atún , la anchoa, el verdel o la sardina son las principales fuentes del ácido graso omega 3 que evita el envejecimiento prematuro de la piel. Permite una mayor permeabilidad de las membranas y, por tanto, un mejor funcionamiento celular.
imagen: onlinepersonaltrainer.es
4ºVerduras Anaranjadas
Verduras como las zanahorias que destacan por su riqueza en beta-caroteno que se transforma en vitamina A dentro de nuestro organismo. Ayuda a reparar los tejidos y tiene propiedades fotoprotectoras por lo que se recomienda su consumo antes de la exposición al sol. Otro alimento muy recomendado es la calabaza que es una fuente similar de esta vitamina.
5º Plátanos
El plátano contiene mucho zinc, entre muchos otros, un antioxidante que mejora la renovación celular cutánea y tonifica la piel. Además es rico en potasio y regula el equilibrio del líquido corporal.
imagen: laguiadelasvitaminas.com
6º Aceite de Oliva
Sus ácidos grasos naturales y su potente aporte de vitamina E, que protege frente al estrés oxidativo, lo convierten en una excelente alternativa para luchar contra el envejecimiento prematuro de la piel. El aceite de oliva te ayudará a que la piel mantenga su elasticidad natural.
7ºFrutos Secos
Un puñado de avellanas cada día es una de las mejores fuentes de vitamina E para nuestro cuerpo y nos ayudara a nutrir la piel y protegernos del Sol. Almendras, nueces y pistachos contribuyen a reducir la oxidación celular y proporcionan elasticidad. Son además fuentes excelentes de Q10.
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